[...] pięknie idzie ;-) Za to samo podbicie kcal to za mało, żeby mięśnie rosły. One potrzebują przede wszystkim bodźca w postaci odpowiedniego treningu. Fajny rekomp można nawet zrobić na zero, bez nadwyżki lub z minimalnym podbiciem kcal i jednocześnie budować mięcho i pozbyć się trochę fatu. To nie jedzenie jest kluczem do masy, a trening. Po [...]
[...] kule ważyły po 50-60 kg. Jedna była o wadze 80kg to nie żart na wszystkich były wygrawerowane czarne orły pruskie. Również nikt ich nie używał bo nie wiedziano co z nimi zrobić bo były za ciężkie i nie poręczne ale kiedyś ktoś je wykonał dla kogoś i ktoś potrafił się tymi loszkami posługiwać to nie były ozdobniki. Wniosek jest taki że trening [...]
Zeby cos powiedzic o Moving Target to musualbym na nim posiedziec jakies 4-6 tygodni ale mysle ze moze byc ok z tego co obserwuje to jest oparty na zalożeniach kilku planow treningowych na sile Po pierwsze Power to the People Mala objetosc treningowa, czeste sesje 3x na tydzien co nie pozwala sie przetrenowac przy tej czestotliwosci Drabiny to [...]
[...] mamy kramik ze świetnym sprzętem i stylowymi strojami" Amerykanie to ciekawe społeczeństwo (trudno użyć słowa: naród). Można im sprzedać wszystko i na wszystkim potrafią zrobić biznes. Najpierw sprytny Białorusin powiedział im, że jest Rosjaninem, a potem zrobił wielki szmal na systemie treningowym, który znał co drugi kołchoźnik w krajach [...]
[...] chęć na tę książkę Whitley'a. Uffff... :-) Czekam na jakieś recki, czy coś, a póki co nic się nie pojawia. Fajna odskocznia by była z bent pressem! Nie bardzo miałem kiedy zrobić drugi post w tym tygodniu, to wystartowałem wczoraj trochę przed 20. Zaczynam powątpiewać w redukcyjne możliwości tego mojego poszczenia, bo chyba jakiś delikatny [...]
[...] ciekawego się zadziało. No dobra, 2x16 też cię poniewierało, bo z tego co pisałeś musiałeś odstawiać odważniki niejednokrotnie. Kurcze, ciężko powiedzieć co z tym mógłbyś zrobić? Tak czy inaczej, w CV masz 12 tygodni KBM 2x16kg. Ja program wspominam bardzo dobrze. Nie polnowałem szamki, aerobów też nie robiłem ale wyniki zbliżone do Twoich [...]
[...] stronę robię C+BP na jednym wdechu, a na lewą pomiędzy zarzutem a wyciśnięciem robię dodatkowy oddech albo dwa i się ustawiam. Jak zauważyłem tę różnicę, to spróbowałem zrobić na jednym wdechu. Nabranie powietrza + skręt + pochylenie + przygniecenie tego wszystkiego kulą 24kg sprawiło, że zakręciło mi się w głowie!! Nie wiem jak to nazwać, [...]
:-) Mnie interesuje ile dasz radę zrobić, a nie żebyś przechodził jakieś progi czy zdobywał laury w kettlowym świecie - chociaż oczywiście życzę każdemu! Duke of Bugajewo poszedł w crossfit, z tego co tu widać: http://iconosquare.com/oldtimestrongman Może i nieliczne są przypadki, gdzie kettle pomogły komuś w innym boju, bo po prostu - ćwiczenie [...]
[...] mieć naprawdę konkretny cheat day, żeby tyle węgli spożyć. Chyba, że zjadłbym pół kilograma zbóż, ale to się nie zdarza!! Newsletter od Geoffa - koleś go pyta co ma zrobić, gdyż niebawem skończy KBS i będzie miał 30 (albo 60) dni do ślubu. Chce kozacko wyglądać. Jaki program zastosować pyta (KBBurn czy KBMuscle)..?? Odpowiedź: - obetnij [...]
[...] 5/5.. Odczucia mam takie, że mi masa brzucha rośnie - może to ta dobra masa, ale z mojego punktu widzenia - niekorzystna na tę chwilę. Siła idzie też - czas ciężko pokonać i zrobić więcej powtórzeń, ale ćwiczenia lżej wchodzą. Swingi też ładnie wchodzą.. Ćwicząc z kulami zawsze miałem progres jaki dany program zakładał. ----------- Na kawę jakaś [...]
[...] stoperem, a 28 zacznę wprowadzać, a co ?? :-) Czas pokaże jak to będzie :-) Czas pokazał, że masz więcej mocy niż sam myślisz! Z wprowadzaniem 28 dobry pomysł - możesz np. zrobić jedną serię ciężką resztę lżejszych, kombinacji jest mnóstwo a skoro nie chcesz z góry programować, to w oparciu o samopoczucie danego dnia walczysz według uznania. [...]
[...] który mogłem wykonywać. Spokojnie mogę polecić każdemu, kto chce się podjąć rozpisanego programu od A do Z, a nie ma czasu, siły i nie chce mu się zastanawiać "co dzisiaj zrobić, i czy w ogóle coś robić??" :-) Gdybym wybrał Program Minimum (w sumie to samo, ale pozostawiające spory margines luzu co do kolejności ćwiczeń, liczby powtórzeń i [...]
[...] mi to w nawyk. Chyba podłożę sobie coś pod klatkę piersiową. Widziałem kiedyś konkurs (internetowy), gdzie pompowało się do zwiniętych skarpet. Sprawdziłem - jestem w stanie zrobić pompki klatą do połogi bez rycia o nią twarzą :-) Tyle, że muszę się na tym skupić.. W teście maksa byłoby mniej taką techniką. Drugi element, to zatrzymanie ruchu w [...]
Może trzeba było zrobić jak jest w planie: Day 1 25RMx20, 16, 12, 8, 4 Który dzień chciałeś zrobić? Chodzi o stopniowe dodawanie powtórzeń.. Zrobiles może wszystkie serię na maksa? Czas przerw nie jest dokładnie podany.. :-) Co do regeneracji, to jak człowiek zahacza o maksa to nie da się ćwiczyć codziennie.. Zmieniony przez - panteon w [...]
[...] granicach 15-20 g na 100 g produktu. Co więcej, podroby można wykorzystać do tworzenia wielu ciekawych potraw, niekoniecznie musimy jeść wątróbkę z cebulą. Z podrobów można zrobić zdrowy, wysokobiałkowy, domowy pasztet, pieczeń, gulasz czy inne smaczne potrawy. Podroby poza tym, że posiadają porównywalne ilości białka do dużo droższych [...]
[...] żołnierskiemu!!!), albo czy wyrwę 100x odważnik 24kg w 5min, skoro serie po 4 powt. kaleczą mi dłonie.. To co, mam nie wyciskać? Nie rwać? Niemniej jednak - CHCĘ to zrobić. Prędzej czy później.. Nie jestem stworzony do treningu na drążkach.. ale to nie znaczy, że nie będę na nich ćwiczył :-) Na wakacjach cisnąłem i jestem zadowolony! [...]
[...] dopiero na początku 2017 roku. Oznacza to, że od ostatniej walki przegranej z Holly Holm i utracie tytułu, przerwa Rondy Rousey potrwa ponad rok. Rousey chciała sobie zrobić najwyraźniej dłuższą przerwę od walk i intensywnego okresu życia. Teraz dojdą jeszcze przygotowania do powrotu, więc na walkę jeszcze troszkę musimy poczekać. Co do [...]
[...] co umiem by wygrać i stać się następnym pretendentem. Nie chcę o tym mówić, ale widzę luki w jego grze. Oglądaliśmy jego walki i wiemy, że jest twardym zawodnikiem. Mimo to, czuję się pewnie i wiem co mam zrobić, by wygrać. Gala UFC Fight Night 101 odbędzie się 27 listopada w Melbourne. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-09-17 23:06:05
[...] Co cię obchodzą inni, kvrwa yebać potrzeby innych - firma będzie miała zyski spełniając tylko zachcianki prawdziwych fanów mma i ekspertów. - "Panie Puar, czy już możemy zrobić kasową walkę?" - "Nie kvrwa, jeszcze 3 obrony tytułu" - "ale takie sytuacje będą bardzo rzadko, a w ten sposób omija nas duża kasa, duża kasa to rozwój firmy, rozwój [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-14.jpg Twitter.com Jon Jones: „Jeśli udało mi się raz dojść na szczyt, to mogę to zrobić ponownie” Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones bardzo wiele osiągnął w swoim życiu i karierze, ale przez swoje błędy zaprzepaścił kilkukrotnie szansę na odzyskanie tytułu mistrza i stracił w oczach wielu fanów. [...]
DT Brann- Headlong
